viernes, 14 de febrero de 2014
Llevar una vida monótona puede traer consecuencias en muchas áreas en nuestras vidas. Especialmente cuando llevas una vida en pareja, con niños, trabajo, escuela, clase de baile, prácticas de baseball para los niños, cocinar, limpiar, lavar, entre otras cosas… todo esto se puede convertir en una rutina cansona y a la vez placentera. O sea, fácilmente nos acomodamos a la misma rutina y nos olvidamos de nosotros mismo, especialmente de nuestra pareja.
Todos tenemos las mismas 24 horas del día, y tratamos de manejar nuestro tiempo de una forma efectiva para hacer las cosas que son importantes en nuestras vidas. Una de esas “cosas” importante que debería hacer es el de incluir al menos una hora de ejercicios diarios a nuestra agenda. Créalo o no, esto le ayudará bastante a mejorar su vida sexual. Varios estudios han demostrado que el ejercicio produce una mejora física y psicológica en la vida sexual.
Beneficios para el hombre:
El ejercicio tiene un efecto positivo sobre el deseo sexual de los hombres. Los que realizan ejercicios una hora al día, de tres a cinco veces por semana, logran tener mayor vida sexual. La frecuencia de las relaciones sexuales, la función errátil, y el porcentaje de orgasmos satisfactorios, aumenta. En general, mientras más sea la regularidad del régimen de ejercicios, mayor será el deseo sexual y más felices se sentirán.
Beneficios para la mujer:
En el caso de las mujeres, también los ejercicios tienen un efecto positivo sexualmente. Estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio con frecuencia se excitan con mayor rapidez y son capaces de llegar a un orgasmo más rápido y con mayor intensidad, también que los beneficios son tanto físicos como psicológicos. Por otra parte, una corta sección de ejercicios intensos tiene un gran efecto para la mujer en su vida sexual.
¿Cómo ayuda el ejercicio a nuestra vida sexual?
El sexo en sí es una actividad física intensa que requiere de fuerza y resistencia. Al hacer ejercicios, tanto tú fuerza y resistencia aumentan, abriendo la posibilidad de tener mejor flexibilidad y estabilidad con las posiciones sexuales. A continuación lo que se necesita físicamente para mejora el rendimiento sexual:
• Aumento de resistencia = Trabajar ejercicios con peso y repeticiones.
• Mejor fuerza muscular = Una combinación de alimentación (proteína y carbohidratos simples) y ejercicios con peso.
• Mayor flexibilidad = Incluir rutinas de yoga y estrechamiento.
La autoimagen mejorada conduce a un mayor deseo sexual
Sentirse sexy es una parte importante de relaciones sexuales. Las personas que hacen ejercicio tienen una mejor imagen corporal sobre las personas que no lo hacen. Al sentirse más cómodo con su cuerpo, reflejan seguridad en sí misma, y hacen el amor de forma relajada. Por lo regular, cuando nos ejercitamos, mejora nuestra percepción de nosotros mismos. Cuanto mejor nos sintamos acerca de nuestra imagen corporal, mayor será nuestro deseo sexual.
Potente combinación Sexual
Testosterona, endorfinas y adrenalina. El aumento del deseo sexual con el ejercicio se ha relacionado con altos niveles de testosterona en los hombres y las mujeres. Niveles elevados de testosterona se han encontrado en los hombres después de seis semanas y en las mujeres después de ocho semanas de entrenamiento con pesas.
El hombre que ha experimentado altos niveles de testosteronas tienen:
Erecciones más frecuentes,
aumento del deseo sexual,
una mejor densidad en los huesos,
mayor resistencia y masa muscular.
Las mujeres experimentan lo siguiente:
Sexo más frecuentes
aumenta la excitación sexual,
el estados de ánimo elevados que pueden conducir a un mayor deseo sexual,
mayor densidad en los huesos,
mayores niveles de energía.
El ejercitarse o estar en forma va más allá de lo físico, ya que ayuda a mejorar tu calidad de vida en lo general. Ahora, otra cosa que debes de tener pendiente es que nunca falten los pequeños detalles entre tú y tu pareja. Como por ejemplo, llevarle flores, prepárale una deliciosa cena, ir al cine, unas pequeñas vacaciones, encender velas en su habitación, busca a alguien quien te cuide a los niños mientras vas a una cita romántica. Expresa tu gratitud hacia tu media mitad, mantenga una buena comunicación. Todos estos detalles estimulan y complementan tu vida sexual.
